Gbogbo eniyan le padanu iwuwo nipa titẹ tẹnisi lilotẹnisi rogodo ẹrọ.Fun awọn ọrẹ ti o fẹ padanu iwuwo, tẹnisi ṣiṣere jẹ yiyan adaṣe ti o dara.Ni akọkọ, fun titẹ tẹnisi, o jẹ eto eto.Iru ere idaraya aerobic yii, nitorinaa a le ṣe tẹnisi lati ṣe iranlọwọ fun wa lati mu sisun sisun ti ọra ni iyara ni awọn ẹya pupọ ti ara.Ti ndun tẹnisi lojoojumọ le ni ipa ti adaṣe.Ni pato, o le ṣe igbelaruge ipa ipadanu iwuwo wa.
Ni akoko kanna, ti ndun tẹnisi pẹlutenis ibon ẹrọtun le ni ipa ti detoxification, eyiti o tun jẹ itumọ pupọ si ilera wa.Ni akọkọ, nigbati o ba ṣe tẹnisi, o le rii pe iṣelọpọ ti ara wa lagbara pupọ nigbati o ba n ṣiṣẹ tẹnisi.Nibẹ ni yio je isoro kan ti nmu lagun yomijade.Ni akoko yii, awọn awọ ati awọn nkan majele ti o wa ninu ara wa ni a le tu silẹ sinu ara pẹlu lagun.Eyi tun le ṣe iranlọwọ fun wa ni imunadoko lati dinku ikojọpọ ti awọn nkan majele ninu ara.Ilera tun dara.Paapa fun awọn eniyan ti o ni awọn aaye dudu tabi awọ-awọ, o ṣee ṣe lati duro si tẹnisi, eyiti o ni itumọ pupọ fun ẹwa ati imukuro wa.
O tun le mu tẹnisi ṣiṣẹ lati ṣe iranlọwọ ni imunadoko tu titẹ naa.Fun awọn eniyan ode oni, titẹ jẹ iwọn giga.Ti ndun tẹnisi le ṣe iranlọwọ lati yọkuro titẹ naa.Idi akọkọ ni pe nigba ti tẹnisi ṣiṣẹ, a nilo lati yi racket lile lati lu bọọlu.Bẹẹni, ati ninu iṣe yii, akoko yii le ṣe iranlọwọ lati sọ awọn ẹdun jade ati tu titẹ ọpọlọ silẹ.Nigbati o ba ni itara ni ibi iṣẹ ati ibanujẹ, o le ṣe tẹnisi lati tu awọn ẹdun rẹ silẹ.
Gbogbo eniyan le ṣe iranlọwọ fun wa lati lo agbara idahun ọpọlọ wa nipa ṣiṣe tẹnisi.Eyi ṣe itumọ pupọ si ilera wa ati pe o le ṣe igbelaruge ilera ọpọlọ.Idi akọkọ ni pe tẹnisi funrararẹ jẹ adaṣe adaṣe eto eto.Idaraya yii dara pupọ fun ilera wa.Lẹ́sẹ̀ kan náà, àwọn tó ń gbá tẹníìsì lè fọkàn balẹ̀ pé a ní láti sáré, fò sí, ká sì máa fọwọ́ yíwọ́ kánkán ní ìbámu pẹ̀lú ipò àti ìdarí bọ́ọ̀lù náà.Eyi le ṣe iranlọwọ fun wa.Ṣiṣe adaṣe agbara ọpọlọ lati dahun daradara, nitorinaa o ni itumọ fun wa lati mu isọdọkan ati irọrun ti awọn ẹya oriṣiriṣi ti ara dara, ati pe o tun dara fun ilera ọpọlọ.
Ni akoko kanna, a tẹnumọ lori tẹnisi tẹnisi, eyiti o tun le mu ilọsiwaju ti ara ati agbara iṣan pọ si.Eyi tun ṣe itumọ pupọ si ilera wa.Ohun akọkọ ni pe gbogbo eniyan le rii nigbati o nṣere tẹnisi.Ni otitọ, nigba ti a ba n yipada A le rii pe eyi le ru awọn iṣan ejika ati awọn biceps apa, eyi ti o le ṣe iranlọwọ fun wa ni imunadoko agbara ti ejika ati awọn iṣan apa, ati pe o le ṣe iranlọwọ fun wa ni adaṣe daradara.O ti wa ni kan ti o dara wun lati jẹki ti ara amọdaju ti.
Ni afikun si awọn ipa ti a ṣalaye loke, ni otitọ, a tun le ṣe iranlọwọ fun wa ni imunadoko fun ilera ti ara wa nipa titẹ tẹnisi.Ọna akọkọ ni lati ṣe iranlọwọ fun wa ni imunadoko igbelaruge sisan ẹjẹ nipa titẹ tẹnisi, eyiti o le mu iṣelọpọ agbara wa..Lẹ́sẹ̀ kan náà, a lè mú kí afẹ́fẹ́ ọ́síjìn ti ara wa pọ̀ sí i nípa ṣíṣe tẹnisi, èyí tí ó ní ìtumọ̀ púpọ̀ fún wa láti mú ẹ̀jẹ̀ afẹ́fẹ́ pọ̀ sí i, ó sì tún lè ràn wá lọ́wọ́ lọ́nà gbígbéṣẹ́ láti mú ìgbòkègbodò ẹ̀jẹ̀ ọkàn wa pọ̀ sí i.Ni awọn akoko deede, a ṣe tẹnisi diẹ sii, eyiti o tun le ṣe ipa kan lati mu awọn iṣan ati egungun wa lagbara.O ti wa ni kan ti o dara wun fun a igbelaruge ilera.
Tẹnisi ẹrọ
Nigbati a ba nṣere tẹnisi, a nilo lati ṣeto awọn ohun elo.Ni akọkọ, a nilo lati ṣeto racket.A le ṣe akiyesi rẹ lati oju iwoye ti ọrọ-aje ati iwulo, nitorinaa o yẹ ki a yan racket ipilẹ kan, ati pe a tun yẹ ki o mura ṣeto awọn aṣọ tẹnisi kan.Fun awọn eniyan ti o ni awọn ipo inawo, ronu lati ra atẹnisi ikẹkọ ẹrọbi ikẹkọ alabaṣepọ: a ọjọgbọnlaifọwọyi ibon tẹnisi ẹrọle ṣe iranlọwọ pupọ.Nigbati o ba n ṣiṣẹ tẹnisi, bọọlu tun jẹ pataki.Ni gbogbogbo, bọọlu ikẹkọ ti to.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹwa-21-2021